一、先算首轮：背完一遍要多少天
最简单的算法，是总词数除以每天新词量：
首轮天数 = 大纲总词数 ÷ 每日新词量
以四级 4500 词为例：
每日新词四级 4500 词首轮六级 5500 词首轮
20 个 / 天约 225 天约 275 天
30 个 / 天约 150 天约 183 天
40 个 / 天约 113 天约 138 天
50 个 / 天约 90 天约 110 天
看起来每天 50 个、三个月搞定四级很美好。但这只是「见过一遍」的天数，不是记住的天数。
二、为什么「背完一遍」骗了你
按遗忘曲线，每个词要在第 1、2、4、7、15、30、58 天各复习一次才能沉淀为长期记忆。也就是说，你第 1 天学的 50 个词，第 2 天要复习；而第 2 天你又学了 50 个新词。到第二周，你每天真正要处理的是新词 + 一堆到期复习。
这带来两个后果：
每天实际耗时远超预期。只算新词时间，会低估一倍不止。
首轮结束≠记住。最后一批词才刚学，复习节点还没走完；早期学的词若没跟上复习，也早忘了。
所以真实的备考周期，要在首轮天数上留出复习重叠的余量。经验上，真实周期 ≈ 首轮天数 × 1.3～1.5。每天 30 个新词的四级计划，首轮 150 天，算上复习巩固，实际约需 5–7 个月把词记牢。
关键结论：决定你多久能背完的，不是「每天学几个新词」，而是「每天能不能同时消化新词 + 到期复习」。复习债一旦堆积，进度就会假性停滞。
三、给三种时间条件的建议时间表
1. 距考试 6 个月以上（从容型）
四级每天 25–30 个新词，六级每天 30–35 个，先把复习债务控制好，最后一个月只复习不加新词，做真题查漏。这是留存最好、最不痛苦的节奏。
2. 距考试 3–4 个月（标准型）
四级每天 40–50 个新词，六级每天 45–55 个。前期强度高，务必每天先清到期复习再学新词，否则第三周就会被复习量压垮。考前两周停新词、全力复习。
3. 距考试 1 个月（冲刺型）
不追求背完全部大纲词，改为抓高频核心词 + 真题生词。把 4500 词里最高频的一两千个吃透，配合真题，性价比远高于囫囵吞完整本却一个都不牢。
四、六级为什么没有想象中久
六级 5500 词里，很大一部分与四级词重叠。如果你已经过了四级，真正的新词只有一千多个。每天 30 个，一个多月就能过完首轮新词，剩下靠复习巩固。所以「四级打底、六级只补差」是省时的正路——先把四级词书扎实拿下，六级会轻松很多。
词卷内置四级、六级词书，今日计划会自动把当天到期复习和适量新词配好，帮你把「首轮 + 复习」的真实负荷落到每一天。已学的四级词换到六级词书时，跨词书的共享进度也不会让你重学同一个词。
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五、把它变成你自己的天数
照这三步，几分钟就能算出你的专属周期：
定目标词书：四级 4500 或六级 5500（已过四级则按补差约 1000–1500 算）。
定每日新词量：参考自己每天能稳定投入的时间（多数人 20–40 分钟对应 25–45 个）。
首轮天数 = 词数 ÷ 每日新词量，再 ×1.3～1.5 得到真实周期，对照考试日期倒推起点。
一句话：别被「三个月背完」的口号带偏。把复习算进去，定一个能天天完成的量，稳定推进，才是真的能背完。